OVESNÁ KAŠE

Doba přípravy: 10 min

Počet porcí: 1

Suroviny:

  • 50 g ovesných vloček
  • 1ks banánu (100 g)
  • 150 ml vody/mléka
  • 1ks blumy (40 g)
  • 15 g vlašských oříšků
  • 10 g rozinek
  • 10 g dýňových semínek
  • 15 g datlí

Postup: 

Ovesné vločky, vodu (mléko) a nakrájený banán dáme do hrnce a za stálého míchání přivedeme k varu. Jakmile kaše zhoustne, přendáme do misky, posypeme ovocem, oříšky, datlemi, rozinkami a dýňovým semínkem.

Tato snídaně je velmi sytá a pokud Vás čeká náročné sportovní dopoledne, příjemně Vás do něj nastartuje.


Nutriční hodnoty na 1 porci:

2186 kJ, 14 g bílkovin, 18 g tuků, 84 g sacharidů