SKOŘICOVÉ LÍVANCE

Doba přípravy: 15 minut

Počet porcí: 7 ks (=1 porce)

Suroviny:

  • 60 g jemných ovesných vloček
  • 10 g chia semínek
  • 50 g mléka
  • 1 vejce
  • ½ lžičky skořice
  • 1 ks jablka
  • 2 lžičky čekankového sirupu
  • (bílý jogurt + 1 lžička marmelády)

Postup: Nejprve smícháme chia semínka s mlékem, aby začaly bobtnat. Poté k nim přidáme ovesné vločky, vejce a skořici. Společně promícháme lžící a necháme pár minut odstát.

Mezitím si nakrájíme jablko na plátky a předehřejeme si pánev (já mám speciální teflonovou na palačinky, takže není třeba ani kapka oleje na smažení ;) ).

Lžičkou tvoříme na pánvi lívanečky (cca 2 lžičky na 1 lívanec), které opečeme z obou stran. Poté na pánev dáme plátky jablka a pár minut opékáme taktéž na sucho, aby změkly.

Lívance můžeme pokapat čekankovým sirupem, doplníme je opečenými jablky, jogurtem s marmeládou a máme na světě výtečnou a zdravou snídani, která vás navíc na dlouhou dobu zasytí!


Nutriční hodnoty na 1 porci (bez jablka a jogurtu):

1802 kJ, 22 g bílkovin, 16 g tuků, 54 g sacharidů